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生酮飲食恐讓性慾下降、危害心血管? 吳映蓉:荷爾蒙一亂,全身都遭殃
: 每日健康/採訪報導 林暐鈞
在瘦即是美的世代,不少人對此採取各種瘦身方式,其中不乏萬人景仰的『生酮飲食』,對此,營養學博士吳映蓉說,「如今很多人用生酮飲食來做減重,我非常不贊成。」她指出,長期食用生酮飲食會讓體內荷爾蒙亂掉,影響情緒、心血管、月經及生理時鐘,呼籲大家少拿自己的身體開玩笑。
吳映蓉提到生酮飲食,她說,這種飲食方式其實是以前用來治療『癲癇症』最好的方式,酮體是癲癇患者腦部需要的。但腦部處於正常的時候,需要的是葡萄糖,而非酮體。若是長期不吃澱粉、不吃糖,身體代謝就會產生酮體,血糖不會增加;當血糖不會增加時,胰島素分泌過少,脂肪不易堆積。透過這種脫水、脂肪不堆積的原理,達成短期瘦身的效果,造就了『生酮飲食』成為了一股減肥風潮。
流行長期生酮飲食,一旦荷爾蒙亂掉,連帶其全身都遭殃
吳映蓉嚴肅地說,「若長期沒有糖份的話,此時體內為了找到血糖供應,便會挖取體內的蛋白質,導致肌肉嚴重流失,也讓壓力荷爾蒙產生、荷爾蒙亂掉。」所以,長期不食用澱粉類食物,會造成心裡產生壓力,生理上除了肌肉流失,也伴有頭髮脫落、膠原蛋白流失,還有性慾下降。
雖仍建議想嘗試生酮飲食,宜先向醫師、營養師請教。但吳映蓉強調,「還是非常不贊成,因為一旦荷爾蒙亂掉,會連帶其他地方都遭殃。」壓力荷爾蒙甚至會影響到情緒荷爾蒙(血清素),恐導致『憂鬱』。研究發現,長期吃生酮飲食,身體的甲基乙二醛會增加,一旦增加以後,會沾黏身體不好的膽固醇,並附在血管壁上,對心血管有不良影響。
大家不宜輕易的嘗試,吳映蓉指出,「因為一旦荷爾蒙亂掉,是萬劫不復的。」可能你花2-3個月激烈的採用生酮飲食,可能需要半年至一年,才能將荷爾蒙調回來。而許多女性就是因此釀成,月經不來後,反覆到各醫院就診,因此,建議不要拿自己的身體開玩笑。
《延伸閱讀》
生酮飲食幫助減重,卻有健康風險? 簡基城2分鐘帶你搞懂優缺點
封面圖片來自:
每日健康/健康世界
亞冠賽中華隊以0:1輸給韓國隊,先發投手陳冠宇主投5.2局失1分,被打3安打,4次保送,6次三振,共用100球完成任務,雖然他下場時表情凝重,但他的確投出自己在國際賽對抗韓國隊的代表作,也是他今年最後一場比賽。
陳冠宇今年在羅德隊先發、中繼兩頭跑,但他也慢慢投出一片天,可說是目前中華隊「王牌」等級投手,用它來對抗韓國隊,陳冠宇利用多種變化球,成功迷惑韓國隊打者。
賽後他說:「首先第一局就遇到自己狀況,首棒我被打安打後,還好野手守備幫忙,才能幫我度過難關,2局過後我狀況回穩,謝謝驚喜價野手幫我度過危機。」
他補充說:「教練很早就跟我說要先發,所以壓力不會很大,大家在休息室氣氛也很好,我的任務也告一段落,希望隊友要回復自信,享受當下,也讓我有活力解決危機。」
陳冠宇說:「今天狀況就照我自己的賽前策略調整,壘上有人我就把速度放慢,在勝負關鍵時,我都可以投到想要的位置,也要感謝情蒐人員,5局投完我想繼續投下去,還是要感謝教練及守備幫忙。」
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